Dünya Uyku Günü Ne Zaman?
Dünya Uyku Günü her yıl Mart ayının 3. Cumasında kutlanmaktadır. 2019 yılında Dünya Uyku Günü 15 Marta denk gelmektedir.
Uyku Nedir?
Yeme, içme, barınma ve giyinme, uyuma gibi fizyolojik ihtiyaçlarımız insan sağlığı ve yaşamı için önemli bir yer tutar. Hangisi eksik kalırsa düzenli yaşantımızı olumsuz yönde etkiler.Bu ihtiyaçlarımızdan biriside uykudur. Uyku sizi sağlıklı tutan fonksiyonlar arasında, önemli bir yere sahiptir. Günün yorgunluğunu, stresini atmak için uyuruz. Siz güzel bir uyku çekerken uyku esnasında, vücudunuz bir önceki günün yorgunluğunu ve stresini giderir. Sağlıklı bir uyku vücudu yeniden düzenler ve dinçlik kazandırır.
Düzenli Uykunun Yararları Nelerdir?
- Vücudu yeniden düzenler.
- Önceki günün yorgunluğunu ve stresini üzerinizden atar.
- Hafızanızı güçlendirir. Beyin fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasını sağlar.
- Kalp ve sindirim sistemini korur.
- Ömrü uzatır.
- Moral ve Motivasyonunuzu yükseltir.
Düzenli bir uyku çekmek için yatmadan önce yapılması gerekenler nelerdir? Kaç saat uyumalıyız?
- Eğer çok yorgun değilseniz egzersiz yapabilirsiniz.
- 1 bardak su için. Uyku esnasında organlarınız daha iyi çalışmasında rol oynar.
- Duş alabilirsiniz.
- 3 saat önce yemek yiyin. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
- Kitap Okuyun.
- 8 saatlik uyku insan bedeni için yeterlidir. Fazla uyuyarak bedeninizi tembelleştirirsiniz.
About The Author
